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怎樣助產後抑鬱媽媽

 

助產後抑鬱媽媽最好方法:

產後抑鬱 - 怎樣助產後抑鬱媽媽一臂之力

產後抑鬱 – 怎樣助產後抑鬱媽媽一臂之力

婦女休息不足是造成產後抑鬱的一個主因,別人幫忙她們料理家務和照顧年幼的兒女,就是助產後抑鬱媽媽一臂之力。研究顯示,家人親屬樂給她們所需的支援和指導,產後抑鬱的發生率會是很低的。

 

對於產後婦女,別人體貼諒解,細聽她傾訴心曲,而不是責備或批評她,就已經幫了大忙。請謹記,產後抑鬱的成因是由於身體功能出了毛病,而不是她們自取的。家人多認識產後情緒問題,就懂得怎樣幫助和支援患產後抑鬱的媽媽。產婦的丈夫可以幫妻子一把。

 

處理產後抑鬱方法:

  • 1.向人傾訴心話。
  • 2.託人幫忙照顧嬰兒、料理家務、代做跑腿。
  • 3. 丈夫分擔家務,夜間幫忙餵奶。
  • 4.即使每天只能抽15分鐘出來,也要趁機忙裏偷閒,舒展身心;閱讀、散步、泡個熱水浴,能使人心情舒暢。
  • 5.即使一天只能做到一件事,這已是很不錯的了,假如某天一事無成,也不要生自己氣。
  • 6.孤立自己只會令抑鬱情緒惡化,外出逛逛,即使只是一會兒也是好的。吸吸新鮮空氣和改變一下環境,都有幫助。

 

新生嬰兒出生,本是喜樂高興的事,但產後抑鬱症卻導致產婦和家人大受困苦,U2Health.net<健康與您>會再談談 產後抑鬱成因(二),讓你多了解產後情緒的問題,防患於未然。

 

 

產後情緒系列文章:

產後抑鬱治療方法

產後抑鬱治療方法如下:

 

 

產後抑鬱 - 產後抑鬱治療方法

產後抑鬱 – 產後抑鬱治療方法

如果症狀輕微,婦女可能只需爭取休息和得到家人的支援,就會康復。如果抑鬱令婦女無法自理或妥善照料嬰孩,這是個信號,她們需要延醫就診。產後抑鬱的常見療法包括服食抗抑鬱藥,請教精神健康專家和接受激素治療。有時,視乎病情有多嚴重,患者可能要同時接受兩三種療法。

 

袋鼠育兒法讓媽媽有機會與嬰兒肌膚接觸,因而可能舒緩抑鬱。此外還有另類療法,例如服食草藥,接受針療和順勢療法等。

 

除了以上,還可以採取步驟防患產後抑鬱。例如:要注意飲食均衡(多吃蔬果和穀類食物);忌飲酒和含咖啡因的飲料,少吃白糖;要做適量運動;趁寶寶睡著時打一陣瞌睡。有產後情緒抑鬱,除了合適治療外,產婦身邊的親人可以怎樣助產後抑鬱媽媽一臂之力呢? 下篇文章會談談我們可以怎樣助產後抑鬱媽媽。

 

 

產後情緒系列文章:

X射線(X光)科技,優點和風險何在?

科技發展日新月異,現在要診斷病症容易得多。除X光技術外,現在還有電腦斷層掃描(CT掃描)、正電子發射體斷層掃描(正子斷層掃描,又稱PET掃描)、磁力共振造影系統(磁振造影、磁共振成像術)(MRI)和超聲波成像術。 這些技術怎樣運作? 各種設備優勝和風險比較? 對健康有甚麼風險? u2health.net首先探討 X射線(X光)科技,優點和風險何在?

 

 

X射線(X光)原理:
X射線(X光)的波長比一般我們看得見的光短,所以能夠穿透身體組織。當X光照射到身體的某一部分,密度較高的組織會吸收X射線,例如:骨頭,而照片沖洗出來後,這些部分會比明亮,照片上的軟組織則表現成灰色的暗影。X 光常用來診斷牙齒、骨骼、乳房和胸腔科等的問題或病症,醫生為了把相鄰而密度一樣的軟組織分辨出來,會把X射線無法穿透的顯影劑注入病人的血管中,從而加強對比。今天的X射線影像大部分數碼化,能在電腦上觀看。

 

 

X射線(X光)風險:
細胞和組織可能會受到一點破壞。女性如果懷孕,就要在接受X射線診斷前告知醫生。某些顯影劑,例如碘,可能會引起過敏反應,所以對碘或海產有過敏的人,就要預先告知醫生。

 

 

X射線(X光)好處:
X射線顯像快,一般都無痛楚,費用較低,比較容易進行。乳房造影和緊急診斷等範疇應用廣。照完成X射線後,體內不會有輻射殘留,所以通常不會有副作用。U2Health.net下篇文章會談談另一種透視技術,電腦斷層掃描(CT掃描),優點和風險何在?

 

 

醫學新知系列:

產後抑鬱成因(一)

 

至今,人對產後抑鬱的成因還沒有達成共識,但產後抑鬱成因看來跟身體和感情的因素有關。 婦女產後24至48小時內,體內的雌激素和孕酮驟降,低至孕前的水平,因而令身體機能經歷突然的改變。這可能觸發抑鬱,就像女子在經期前情緒波動,心情煩躁一樣。分娩後,甲狀腺分泌的激素也可能下降,令婦女出現跟抑鬱相似的症狀。

 

一份醫學通訊指出,營養不足如缺乏複合維生素B,可引致產後抑鬱。另外疲勞和缺乏睡眠也可導致抑鬱。婦女產後初期疲弱無力,加上失眠,容易把瑣碎的事都看成天大的事。分娩前,睡眠充足,情緒穩定,自然很多事都能應付自如,可是現在卻力不從心,因而灰心沮喪。意外懷孕、早產、困在家裏不能外出、覺得自己不漂亮,和缺乏他人支持也令產後婦女情緒大愛困擾。

 

懷有不切實際的期望,也令這些婦女感到氣餒。例如:覺得自己天生能夠做個好媽媽;理應很快跟初生寶寶建立親子關係;小寶寶應該活潑伶俐、不會哭哭啼啼;出色媽媽應該精明能幹,不會犯錯。可是,現實生活跟這些期望卻是另一回事。當上母親的人要時間才能學會做個稱職的媽媽,也要時間才能跟小寶寶培養親子關係。有些嬰兒容易照顧,有些卻不是,而且世上沒有完美的媽媽,也沒有三頭六臂的媽媽。

 

造成產後抑鬱的成因眾多,症狀輕重各異,產後抑鬱治療方法是怎樣的? 下篇 產後抑鬱治療方法 會談談這個問題。

 

 

產後情緒系列文章:

產後情緒問題的病徵

 

許多婦女不僅在生下頭一胎後,也在生下其他子女後鬱鬱不樂。有時抑鬱情緒甚至在流產或墮胎後出現。產後情緒問題的病徵各不相同,有的症狀輕微,有的非常嚴重。

 

許多婦女產後經歷情緒低落,症狀包括焦躁、疲累、心情鬱悶、容易動怒和情緒不穩定。分娩後有這些感覺是很正常的,通常只會延續一陣子,不用延醫診治,在產後大約十天內就自動消失。可是,美國婦產科學會估計,每十個產婦,就有一個的抑鬱情緒沒在數天內減緩下來,反而日趨惡化。

 

有些婦女則可能在產後數個月才出現抑鬱,這些媽媽很可能患上產後抑鬱症。她們鬱鬱不樂、焦躁不安,並且感到絕望,以致無法妥善料理日常事務。此外,每1000個產婦就有1至3個患上產後精神病。患病婦女產生幻覺,通常傾向傷害自己或嬰兒。這是嚴重的抑鬱症,病人必須立刻延醫診治。

 

既然越來越多婦女出現產後情緒問題, 那麼產後抑鬱的成因又是什麼呢? 請留意下篇文章 產後抑鬱成因(一)

 

 

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