與您細談健康資訊，養生之道
繁體中文 預防哮喘發作的8個方法是什麼？
引發哮喘發作的誘因很多，例如細菌感染、情緒不安、或對某些東西過敏等都可誘發哮喘。哮喘一旦發作過，患者的支氣管就會有抗原或某些特殊物質令他有過度敏感反應，引發哮喘發作。
哮喘症狀有那些？:
典型哮喘發作時的症狀包括：
- 患者感到胸口憋氣
- 氣喘咳嗽
- 呼吸困難
人若患有哮喘，其病情和發作頻率不盡相同，某些人常出現同一病徵，但嚴重的程度卻各不盡同。由於哮喘患者有過敏反應，這促成他的支氣管出現過敏情況，這時支氣管壁的肌肉因而收縮，管壁的薄膜膨脹，管壁的腺體會産生過多的黏液。結果支氣管變得狹窄，患者便會出現呼吸困難。哮喘發作的經歷十分可怕，所以要盡力預防。
預防哮喘發作的方法是什麼？
環境
- 避開任何會刺激呼吸道和肺部的環境和東西。
- 不要吸煙，也要避開充滿煙氣的環境，哮喘病患者的朋友不該在病人面前吸煙，即使病人沒有立即病發，但幾小時之後可能由於煙的影響而遭遇可怕的困難。
- 避開多塵的地方，若患者的工作會接觸很多塵埃，就要轉工了。
- 霉菌孢子也是令哮喘發病的因素，所以要避開潮濕、發霉的地窖和建築物。
家居
- 塵埃、塵裏的小虱都會引發哮喘發作，因此哮喘患者的睡房盡量要不染纖塵。
- 哮喘患者要每日清潔睡房、每星期徹底清理，床墊、床架、毛氈、地板要常吸塵。
- 用硬木地板，不要用毛毯和地氈。
- 用百葉簾，不要用布簾。
- 用濕布或蘸了油的布拭抹傢私、門頂、窗框和窗台的塵埃。
- 打開房間通風，通風後關閉門窗至少3-4小時，患者才就寢。
- 床墊、毯子、枕頭要選用由不致敏物質制造的材料。
- 床上用品最好經常日曬，睡房不要放置毛公仔。
- 寵物不要入睡房或不要飼養寵物。因為寵物的毛髮容易引發哮喘。
- 任何發霉的東西要消毒或扔掉。家中發過霉的地方要澈底消毒。
- 不要在室內擺放植物或在花園擺放堆肥。
- 不要耙開或焚燒樹葉和乾草。
乳糖不耐症飲食須知
吃某類食物與不吃某類食物，要視你的容忍程度而定。患上乳糖不耐症，不等於要完全抗拒乳類飲品或食物，應該確定自己能接受的限度，只要進食的時候不超過這個限度就可以了。牛奶、冰淇淋、酸奶、黃油和乳酪都含有乳糖，有些預先製好的食物也可能含有乳糖，像蛋糕、穀類食物、拌沙拉的調味料等。因此，患有乳糖不耐症的人應該查看一下這類產品的標籤。
牛奶也是鈣質的主要來源，缺乏鈣質會令骨質疏鬆。因此患上乳糖不耐症的人應該從別的地方吸收鈣質。例如新鮮蔬菜像花椰菜、卷心菜、菠菜都含有鈣質；另外杏仁、芝麻和軟骨魚（例如沙丁魚和鮭魚）也含有鈣質。
如果可能的話，進食乳類食品時，不妨跟其他食物一起吃。還有，就是在存放較久的乳酪中，乳糖成分比較少，應該沒甚麼問題。酸奶所含的乳糖跟牛奶一樣多，可是患上乳糖不耐症的人卻能輕易消化。因為酸奶中含有微生物，可合成乳糖酶，反而對消化乳糖有幫助。要了解更多健康資訊，請參閱U2health.net<健康與您>的過敏和哮喘專題文章。下篇文章我們會談談 哮喘症狀與誘因。
過敏、哮喘系列文章:
乳糖不耐症是什麼?
有人一喝奶就感到不適，有人一吃乾酪，就會偏頭痛。這些反應可能是身體缺乏了某類酶而引致，一種常見的疾病就是乳糖酶缺乏症。U2Health.net的過敏和哮喘專題文章會談談 乳糖不耐症是什麼? 乳糖不耐症飲食須知。
乳糖不耐指的是身體無法消化乳糖，如果血液要吸收乳糖，就要把乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。要分解乳糖，就需要一種叫乳糖酶的酶。不過當人過了嬰兒期後，身體就會減少乳糖酶的產量。許多成年人由於缺乏乳糖酶，結果患上了乳糖不耐症。
當人從乳類或乳類製品吸收了乳糖後，結腸的細菌會把沒消化的乳糖轉換為乳酸和二氧化碳。短短30分鐘，就會出現噁心、抽筋、腹脹、腹瀉這些典型的症狀。有些人不知道自己患上乳糖不耐症，再喝多點牛奶想舒緩胃部不適，結果更嚴重。
每個人對乳糖不耐的程度都不同，有的人可喝一小杯牛奶，卻甚麼事都沒有，有些人卻連沾一點都不行。雖然乳糖不耐的症狀令人難受，不過一般都沒生命危險。那麼患有乳糖不耐症的人士，飲食方面須要留意什麼呢? U2Health.net<健康與您>下篇文章會談談 乳糖不耐症飲食須知。
過敏、哮喘系列文章:
10個應付化學物過敏的方法
多種化學物過敏症到現在還沒有根治的方法，但許多患者卻懂得怎樣使症狀緩和下來。其他患者還能過著正常的生活。U2Health.net<健康與您>過敏、哮喘專題，會談談10個應付化學物過敏的方法。
- 盡可能避開致敏的化學物，這樣做對患者很有用，收效顯著。
- 如對多種多樣的家用化學品過敏，那麼不管是打掃房間還是洗衣物，一律用純肥皂和碳酸氫鈉（小蘇打）去污，用醋做衣物柔軟劑很見效。
- 穿的衣服採用天然纖維和天然織物製造的，連臥室的床上用品、窗簾和傢具墊套也一樣。
- 從乾洗商店取回衣物後，把它們放在通風的地方，直到乾洗劑的氣味完全消除，才把衣物放進衣櫥裏。
- 要平衡合理，想要完全避開化學物，是不可能的。有患者一心要避開致敏的化學物，往往不願跟別人接觸往來。久而久之，就變成孤僻。患者應該學會怎樣緩和緊張，怎樣控制呼吸。萬一驚恐發作，心跳突然加速，也懂得應付。
- 充足的睡眠很重要，臥室保持空氣流通，就睡得酣暢。
- 吸收足夠的營養對恢復健康是絕對必要的。
- 鍛鍊身體能增進健康，流汗有助排毒，毒素會通過汗水，從皮膚排泄出體外。
- 開朗的胸懷和幽默感對保持健康很重要。
- 感受別人的關懷愛護，自己也用愛心待人，健康狀況就自然會好轉。
存放在家裏的化學品都有潛在危險，如非要用危險的化學品不可，在使用之前，必須確保已採取一切措施預防意外事故。有潛在危險的化學品一定要安放在兒童拿不到的地方。萬一化學品放出氣體，也不會對小朋友造成傷害。即使盛載化學品的容器看來是密封的，化學品的氣體也可以散發出來。許多化學品，包括香水一類的產品在內，都是通過皮膚滲入血的。外敷的藥物也可以通過皮膚滲進血流裏去。如果皮膚濺了一些有毒的化學物，立即徹底清洗。
患多種化學物過敏症的患者，許多都對芳香撲鼻的產品有過敏反應，原因是這些芳香產品所含的成分，約有百分之95是合成化合物。這些化合物是從石油提取出來的，包括丙酮、樟腦、苯甲醛、乙醇等等。既然，對化學物的不良反應可引發嚴重健康問題，我們真的必要在家中儲存和使用這麼多化學品嗎? 試用一些簡單的材料替代化學品吧。U2Health.net下篇文章會談談 乳糖不耐症是什麼?
過敏、哮喘系列文章:
化學物過敏症狀和治療
化學物過敏症狀和治療: 無論是化學品、病菌還是病毒，各人對這些東西的反應各不相同。身體對化學物的反應是由許多因素促成的，例如遺傳的身體構造、年齡、性別、健康狀況、服用藥物、先天疾病等等。 嗜酒、抽煙、吸毒一類的生活習慣也能影響身體對化學物的反應。
人體內負責掃除異物的酶一旦出毛病，無論是受遺傳或營養不良或毒素損害的緣故。要是這樣，化學物就會在體內積累下來，危害健康。醫學界曾把多種化學物過敏症比作卜林症。卜林症是一組由酶引起的血液紊亂病。卜林症患者對化學物的反應，例如汽車排出的廢氣、像香水一類的產品等等，往往跟多種化學物過敏症患者所產生的很相似。
化學物過敏症狀:
化學物過敏令人神志不清，有患者說只要一聞到某幾種常用化學品的氣味，就變得迷迷糊糊，像是服了麻醉藥似的。患者會性情大變，動不動就發脾氣，心裏很煩躁，常常憂懼不安，精神委靡不振。症狀有時經過幾小時就消失了，有時卻持續多天。症狀消退後，會覺得像喝醉了一樣，頭腦昏昏沉沉的，心情多少有點鬱悶。
超過十二個國家報導，經常暴露在化學物的影響下，可以引起心理問題。甚麼化學物，情況因人而異，但滅蟲劑是罪魁禍首。經常接觸溶劑的工人，驚恐發作的可能性、患抑鬱病的風險要比一般工人大，因為人的腦是人體中最易受化學物影響的器官。許多醫生都認為，心理問題反過來也可以誘發化學物過敏症。例如喪偶、離婚、壓力等，對免疫系統的機能可產生抑制作用。由於這個緣故，有些人可能特別容易受化學物影響，即使是少量也可以引起過敏反應。的確，心理和生理系統之間的關係，實在錯綜複雜。
化學物過敏症治療:
治療多種化學物過敏症，市面上推出的藥物和療法林林總總，不一而足。不得不承認的是多種化學物過敏症到現在還沒有根治的方法，與其胡亂用藥，明智的做法是找專業的醫生診治，同時注意生活。了解令人患上化學物過敏症的眾多原因後，10個應付化學物過敏的方法有助我們遠離化學物過敏症。U2Health.net下篇文章會談談。
過敏、哮喘系列文章:
