對於睡眠窒息症治療，目前有幾種療法，但不管採用哪種療法，都須有專科醫生指導。針對阻塞性睡眠窒息的最有效非外科療法，是使用連續氣道正壓通氣機。 Continue reading →

失眠超過一個月，就屬於長期失眠。長期失眠又時常關聯到一些更嚴重的問題，例如抑鬱症。長期失眠也可能是某種嚴重生理疾病的症狀，例如睡眠窒息症，睡眠窒息症屬於睡眠障礙症的一種。 Continue reading →

失眠的後患，非同小可:
如果沒有連續睡上足夠的時間，就享受不到快速眼動睡眠的最後和最長階段，而這個階段是精神健康不可或缺的。如果作息時間不規則，日間常常小睡，就享受不到夜晚的深度睡眠，而這個階段正是身體要自行修補的時間。 Continue reading →

睡前避免喝酒和喝有刺激作用的飲料，例如咖啡或茶。有些人錯誤地以為飲酒有助睡覺，其實，酒起初令你昏昏欲睡，卻會令人午夜醒來後難以入睡。要戒煙，煙民較難入睡，因為煙草能使血壓上升、心跳加速、腦電波活躍。煙民也常常在夜間醒來好幾次，可能是因為他們的身體出現脫癮症狀。 Continue reading →

睡眠的奧妙: 研究人員仔細分析腦電波的程式，發現睡眠包括周而復始的循環和不同的階段。人腦在入睡後的某些階段高速運作，酣暢的安睡必需有四次或以上的循環，而每個循環都需要充分時間去完成。夜晚正常的睡眠基本上分為兩種狀態：快速眼動睡眠（做夢時段），非快速眼動睡眠（非做夢時段）。當一個入睡的人，眼球在眼皮下快速轉動時，這人就正在快速眼動睡眠的狀態中，非快速眼動睡眠又可以細分為四個階段。 Continue reading →