哮喘

究竟哮喘病人可以做運動嗎？哮喘病人做運動需注意什麼？

Published 2019/06/17 | By editor

“我就讀小六的兒子，一直悶悶不樂，越來越不開心。因為自小有哮喘病，他不能上體育課，不許踏單車、跑步、游水，實際上，我是禁止他做任何形式的運動，原因只有一個，就是怕運動會誘發他的哮喘病。＂ – – 陳太說

運動真的會誘發哮喘病發？哮喘病人可以做運動嗎？

耳鼻喉專科醫生指出部份哮喘患者在運動後哮喘發作，主要是患者本身的哮喘未受控制。正常呼吸時，鼻腔會將吸入的空氣變暖加濕，不讓氣管因冷空氣而受刺激。但人在運動時，我們會用口吸入大量的空氣，在沒有經過鼻腔的過濾，這些被大量吸入的空氣若是寒冷或乾燥，就容易刺激到氣管。哮喘病人的氣管本身較敏感，寒冷或乾燥的空氣，令到繞着支氣管周圍的肌肉痙攣收縮，患者繼而出現咳嗽、氣緊、喘鳴並誘發哮喘。因此，哮喘患者是可以運動的，但若病情未受控制，就不要進行劇烈運動。

怎樣判斷哮喘是否受控，可以做運動？

有些哮喘病患者可能因最近沒有發病，或沒有額外看醫生、入急症或住院，就以為病情好轉而自行停藥或減藥。這樣做是危險的，因為哮喘有否完全受控，不僅看單一情況，而是要達到一定的指標，耳鼻喉科醫生指出這些指標包括:

哮喘完全沒有發作
不影響日常生活
晚上睡覺不會有氣緊
一週內的早晨不需用多過2次短效氣管擴張劑
肺功能沒有減弱跡象。

哮喘病人運動須知

經常運動對於控制多種疾病，包括哮喘都有好處，只要控制好風險，配合得宜，做適合哮喘患者的運動，就不用擔心運動會誘發哮喘。下列是一些可參考的運動方法:

每周累積最少150分鐘的中等強度帶氧運動，如急步行、跳舞等
每周最少2天做肌肉強化活動，如橡筋帶、舉啞鈴等。
久未運動要循序漸進，先做較輕鬆的運動，適應後才開始增加運動量。不要突然做一些平日不會做的運動，這容易哮喘突發。
運動前使用短效氣管擴張劑，運動中途也可重覆使用。
運動前必須做足夠的熱身，預備結束時，要慢慢停下來，切忌急速停下。
天氣太寒冷或空氣污濁時，不要進行戶外運動。
定時使用哮喘藥物，不要自行减藥，運動時如出現氣喘，表示哮喘仍未受控制，必須聯絡主診醫生調較藥物。
即使哮喘看來受控，但若患上感冒，就不要做運動，要好好休息。因為身體過勞會令免疫力下降。

怎樣控制哮喘？… Continue reading →

Posted in 耳鼻喉 | Tagged 哮喘, 哮喘病人做運動

預防哮喘發作的方法(三)

Published 2011/08/12 | By editor

霉菌孢子會令患者敏症，引發哮喘，應付方法如下：
潮濕、發霉的地窖和建築物要避開。不要耙開或焚燒樹葉和乾草。要把任何發霉的東西消毒和扔掉。不要在室內擺放植物或在花園擺放堆肥。家中發過霉的地方要澈底消毒。

治療哮喘:
正確呼吸（使用橫隔膜），避免呼吸短促。鬆弛身心、保持良好姿勢及作適當運動，能使哮喘受控制。藥物治療，如色甘酸鹽鈉和類固醇，以及各種支氣管擴張劑。要留意藥物的副作用，最好請教醫生。要了解更多哮喘病的健康資訊，請參關U2Health.net的過敏、哮喘系列文章。

過敏、哮喘系列文章:

Posted in 過敏、哮喘 | Tagged 哮喘

預防哮喘發作的方法(二)

Published 2011/08/11 | By editor

溫度突然改變和極冷極熱會刺激哮喘發病。患有哮喘的患者，在多霧、乾爽、寒冷的天氣下，應盡量減少出外。避開又乾又熱的中央暖氣。冬季月份在睡房使用恆溫器去控制溫度。濕度若使你出現病徵，可用濕度控制器。情緒緊張與疲勞也會引發哮喘發作，常常保持心情平穩。食物敏感，尤其是在兒童或幼時就患哮喘的成年人為甚。甚至普通食物如牛奶、蛋類和穀類都可能引致發作，所以要留意飲食。

運動過度也會觸發哮喘，患者通常在運動後發作。你若曾有這樣的經驗，就要避免某些過度激烈的運動，例如壁球，因為這些運動牽涉到突然發力。做費力活動之前，使用支氣管擴張藥或者有幫助。傷風、感冒，會觸發哮喘或令病情惡化。如哮喘患者受感染，普通的哮喘藥未必奏效。因此，哮喘患者要小心身體。患了季節性哮喘的患者，即使極微花粉子都會使哮喘發作。既然花粉來源無法避免，可以做的只有盡量避開剛鏟過的草地，或在花粉季節不去曠野或郊外地方。需要時可帶備口罩。霉菌孢子也是令哮喘發病的因素，可以怎樣應付，U2Health.net<健康與您>下篇文章，預防哮喘發作的方法(三)會再談。

過敏、哮喘系列文章:

Posted in 過敏、哮喘 | Tagged 哮喘

預防哮喘發作的方法(一)

Published 2011/08/10 | By editor

凡會刺激哮喘患者肺部而導致發病的東西，都要避免接觸。不要吸煙，也要避開充滿煙氣的房間。哮喘病患者的朋友不該在病人面前吸煙，病人即使沒有立即病發，但幾小時之後病人可能由於煙的影響而遭遇可怕的困難。

避開多塵的地方，若患者的工作會接觸很多塵埃，就要轉工了。塵埃、塵裏的小虱都會引發哮喘發作，因此哮喘患者的睡房盡量要不染纖塵。哮喘患者要每日清潔睡房、每星期徹底清理，床墊、床架、毛氈、地板要常吸塵。用硬木地板，不要用毛毯和地氈。用百葉簾，不要用布簾。用濕布或蘸了油的布拭抹傢私、門頂、窗框和窗台的塵埃。

打開房間通風，通風後關閉門窗至少3-4小時，患者才就寢。床墊、毯子、枕頭要選用由不致敏物質制造的材料。床上用品最好經常日曬，睡房不要放置毛公仔。寵物不要入睡房或不要飼養寵物。因為寵物的毛髮容易引發哮喘。溫度突然改變、極冷、極熱、均會刺激哮喘發病。U2Health.net<健康與您>預防哮喘發作的方法(二)會再談。

其他過敏、哮喘文章:

Posted in 過敏、哮喘 | Tagged 哮喘