肥胖成因和減肥方法

沒有體重煩惱的人會以為，肥胖人士都沒有毅力，生活方式不當。肥胖成因真的這麼簡單嗎? 肥胖人士都是不運動的懶人嗎? 還是有許多不為人知，難以控制的原因? U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題，會談談肥胖成因和減肥方法。

運動減肥 – 肥胖成因和減肥方法

肥胖成因:
遺傳和後天環境因素都是肥胖的成因。科學家用尖端技術確定，基因跟肥胖和糖尿病一類的疾病之間的關係，基因佔百分之25至40不等因素。另外百分之60以上的原因，是受環境因素影響。肥胖的主因跟人的生活最有關。每天攝入的熱量? 經常吃哪些食物? 有沒有適當的運動? 這些生活習慣跟肥胖惜惜相關。

卡路里:
卡路里是標準的熱量單位。例如，出汗時，就燃燒掉卡路里或熱量。一卡路里就是一公斤水的溫度提升攝氏一度所需的熱量。每個人每天需要的卡路里或能量是不一樣的，取決於身高、體重、年齡和活動量。

減肥有效方法:
控制體重並非不可能，也不一定要放棄口福，或是飲食單一。只要努力加上創意，大多數人都能穩定控制體重。既能享受美食，身體也健康長壽，一切努力都是值得的。減肥有效方法是運動和合量的飲食。每天只運動30分鐘，已大有好處，每週運動三次也有助於避免將來身體出現嚴重的毛病。

想減肥的人，除了消耗熱量，也要留意攝入的熱量，所以飲食必須有節制，不能大吃大喝。步行、騎腳踏、走樓梯、做家務等等，總之要運動，把熱量燃燒掉。快步行走是最佳的運動方式，無需特別的設備，隨時隨地都能做到，也相當安全，有體重問題的人士，剛開始做運動，快步行走是較好的，待適應了就可做一些較吃力的運動。U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題，下篇文章會談談 有什麼減肥錦囊嗎?

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