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怎樣才算是缺乏運動?

 


若有下列情況,就是缺乏運動:

運動減肥 - 怎樣才算是缺乏運動?

運動減肥 – 怎樣才算是缺乏運動?

1.一週都沒有做運動,或沒有做某些體力活動三次,每次至少30分鐘。
2. 從事休閒活動時沒有往來走動。
3. 一天內很少走超過100米的路。
4. 大部分清醒的時候都坐著。
5. 工作無需有甚麼體力活動。

做運動的原因:
要維持健康,目前沒有任何藥物比持之以恆的適度運動更有成效。有人誤以沒有過重就不需要運動,痴肥和過重的人固然要做運動,但即使沒有過重,多點運動也可改善健康,防止嚴重疾病的發生,包括某些類型的癌症在內,運動也可以減輕憂慮,甚至抑鬱症。要知道照顧自己健康的最終責任在於你自己。現在就開始做運動吧! U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題,下篇文章會談談做 較吃力的運動需要留意的事項。

 

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