步行的樂趣:
步行時要穿寬鬆一點的衣服，為免著涼，可添加一件容易穿脫下的上衣。穿著一雙舒適柔軟、輕便的步行鞋，鞋頭寬闊，內附軟墊，讓腳趾伸展自如，所以步行鞋應比一般上班鞋寬闊。如果你打算步行30分鐘以上，帶一小瓶水，方便隨時飲用。步行的頭5分鐘，可以輕輕鬆鬆當作熱身，身子要保持挺直，肘部和膝部稍微彎曲，雙手不要緊握，手掌成杯狀。 Continue reading →

常常步行的人比長期坐著的人，生病的機會大大減少。如果身體不能做較吃力的運動，多步行同樣達到強健身體的目的。 Continue reading →

專業健身人士提議，開始作劇烈運動之前該先徵詢醫生的意見。u2health.net<健康與您>的運動減肥專題，以下會談談哪些屬於較吃力的運動和做吃力運動需要留意的地方。 Continue reading →