U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題,會談談節食減肥有什麼危險? 如何保持適中體形又不損健康? 平均來說,女孩子在10-14歲期間,身體會長高25厘米,體重增加18-22公斤;而男孩子則在12-16歲期間,長高約30厘米,體重增加22-27公斤。在這段發育迅速的時期,許多年輕人都不喜歡自己體重激增,於是想盡辦法來減肥。但營養學家指出,年輕人限制飲食或節食減肥,對健康構成表遠害處, Continue reading
運動益處數之不盡,運動有助兒童身心發育、運動可以抗情緒抑鬱、運動可改善體型、運動可舒緩更年期症狀、運動令老人家身健力壯、運動是減肥的最有效方法。建議每天最少做三十分鐘運動,就可免除患上多種疾病的機會。 Continue reading
減肥錦囊:
留意飲料和食物熱量,留意包裝說明,飲料尤其是甜味果汁和酒精飲品含熱量很高,少飲汽水。不吃薯片、巧克力、甜餅乾,改吃低熱量的食物,例如蘋果、胡蘿蔔、全穀威化餅乾等。正餐之前可以先吃點東西,以降低食慾,減少正餐的用量。要慎選食物,少吃高熱量的食品。 Continue reading