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繁體中文 失眠之苦，不要再忍！
今天，千百万人有睡眠障碍。据巴西睡眠研究专家估计，世上有百分之40的人饱受失眠之苦。纽约大学睡眠失调研究中心的医学博士则认为，失眠是这世代最严重的流行病之一。但糟糕的是，许多睡眠障碍患者对自己的问题不在意。只有百分之4的睡眠障碍患者被确诊。因为许多人认为失眠是无法避免的，于是任由自己在日间烦躁不安、昏昏欲睡，夜里却辗转反侧，难以入睡。
睡眠障碍症17种
当所有人都沉醉梦乡好梦正甜之际，你却在黑夜中睁着大眼睛、辗转难眠，这种经历着实苦不堪言。当然，间中有几天的失眠并非罕见，这种情况通常跟生活压力和忧虑有关。不过，如果失眠情况持续，造成的伤害就不只是睡不好这应简单。医学界的专家已发现17种睡眠障碍病，事实上失眠的成因很多，就像发烧显示身体患病，失眠往往也是某些疾病的征兆或诱发潜在疾病的诱因。
失眠主要成因
▪ 健康状况 – 脑退化症、睡眠窒息症、足部神经失调综合症、帕金逊症、周期性四肢活动失调症、哮喘、心脏和消化系统疾病
▪ 精神状况 – 抑郁症、忧虑、惊慌症、强迫症、创伤后遗症
▪ 环境因素 – 光线、噪音、温度、床垫不舒服、伴侣辗转反侧
▪ 其他成因 – 药物副作用、酗酒、吸毒、吸烟
一觉酣睡到天亮
要减少患病的风险或诱发疾病，例如病毒感染、癫痫、糖尿病、中风、心脏病、癌症、肥胖症、抑郁症还有脑退化症。足够的睡眠对强化免疫力，抵抗疾病十分重要。如果你正受失眠之苦，不要默默忍受。请立即联络香港睡眠窒息症治疗中心，只要对症下药，你都可以一觉酣睡到天亮。
睡眠健康系列文章:
睡眠窒息症究竟是由什么原因导致? 会遗传给儿女吗？
资料来源:
香港睡眠窒息症治疗中心
睡眠窒息症导致的成因, 主要分为三大类:
1) 中枢性睡眠窒息症: 此类病人中枢神经系统专责控制呼吸的部分，没有传达正常的呼吸命令;
2）阻塞性睡眠窒息症：喉咙后边的上呼吸道受到阻塞，空气进出受阻，呼吸无常运作;
3）混合性睡眠窒息症：即患者同时有第1和第2类睡眠性窒息。
睡眠不足，生命悠关
英国医学杂志报导说，在很多导致有人死亡或严重受伤的交通意外中，司机睡眠不足、疲劳或在酒精影响下驾驶是导致意外的主因。法国的研究人员同样发现，在高速公路发生的交通意外，百分之20因司机睡眠不足和疲劳引起。睡眠研究中心主管指出，下午2-4点是司机的最危险时段，因为这时司机最容易觉得困。驾驶期间眼困，应该怎么办呢？
驾驶期间眼困，应该怎么办呢？
许多司机觉得想睡觉，却依然继续驾驶。他们会开窗或开收音机，但这只能带来短暂的效果，那应该怎么办呢？研究人员指出，最好还是找个安全的地方把车停下，小睡15-20分钟。报告更劝吁驾驶者，下次驾车的时候，如果打呵欠，眼皮老是下垂，精神散漫，昏昏欲睡，就要注意这些警告信号，为自己和别人的安全，不要勉强驾驶。 Continue reading
改善睡眠质素的６个方法
生活忙碌，压力又大。那么大多数人会牺牲睡眠时间，以求换取更多时间应付生活。你如果有充足睡眠，当你应付压力时，显得得心应手。相反，睡眠不足，精神难于集中，情绪总是郁郁不乐的。如何改善睡眠质素？ Continue reading
晒阳光睡得好
你是否经常辗转难眠呢？有想过睡得不好的原因，可能是你日间接触阳光的机会太少？ 有研究针对一些常常失眠的人士，研究结果显示，如果在日间少接触阳光的人，晚上就会睡得不好。还有，这些人士的血液检验显示，他们体内的褪黑激素含量偏低。
褪黑激素主宰睡眠好坏
褪黑激素是人体的内分泌，由我们的脑松果体负责分泌，跟我们的睡眠有密切关系。在正常的情况下，这个内分泌器官会每日间歇地分泌，日间体内的褪黑激素很低，但到了晚上，我们血液中褪黑激素的浓度就会升高，增加睡意。但是，如果我们日间没有接触到足够的阳光，血液中褪黑激素的含量就会下降。人体机能因而难以识别日与夜。晚上就会睡不好。 Continue reading
