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減肥錦囊

 

 

減肥錦囊:
留意飲料和食物熱量,留意包裝說明,飲料尤其是甜味果汁和酒精飲品含熱量很高,少飲汽水。不吃薯片、巧克力、甜餅乾,改吃低熱量的食物,例如蘋果、胡蘿蔔、全穀威化餅乾等。正餐之前可以先吃點東西,以降低食慾,減少正餐的用量。要慎選食物,少吃高熱量的食品。

慢吃細嚼,既可以品嚐食物的色香味,另外食物食落肚,身體發出飽肚的信號是需要時間的。吃得急便容易吃得過量,慢慢吃,有助減肥。只吃七至八分飽就夠了,如果吃到有全飽的感覺才停手,已吃過量了。出外用膳時,如果飯菜分量又大又多,可以請餐館將份量減半,或跟人共享一份餐,就不會吃過量。飯飽之後,不一定要吃甜點,可改吃水果或低熱量的食品。

運動減肥 - 減肥錦囊

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