繁體中文 
與您細談健康資訊，養生之道
沉重書包，令兒童脊骨受損
兒童將上課用的書、食物、飲料、樂器和更換的衣服全部放進書包裏，於是令書包的重量達到18公斤之多。U2Health.net<健康與您>提醒家長，小朋友背負如此沉重的負擔上學，會有嚴重後果。 Continue reading
預防長者跌倒的方法
很多老人在家中跌倒而造成骨折。其實只要留意以下安全措施，就能預防或大大降低長者跌倒的危險。
浴室:
要用防滑地板，因為浴室經常有水，較易滑倒，因此選用防滑地板十分重要；沐浴間和浴缸要有防滑墊；沐浴間如果有椅子，要放在接近水龍頭的地方；用手持式的蓮蓬頭就可以坐着淋浴。浴室要有扶手，這樣老人家進出浴缸時就可以扶着，上厠所時也可以扶着坐下或站起來；扶手要安裝穩固；坐廁不要太低，這樣坐下或起來時就不必太費力。晚上要開着夜燈，太黑容易絆倒。 Continue reading
護甲美甲有方
為人為指甲悉心打扮，有人卻常啃指甲而令指甲破損不堪。不過，只要我們對指甲的奇妙結構有多一點認識，就會珍惜指甲，懂得好好護理。U2Health.net<健康與您>今次談談護甲的問題?
指甲的結構複雜
指甲主要是由變硬了的死細胞構成的，含有一種稱為角蛋白的纖維蛋白。每片指甲的生長速度並不一樣，同時也因人而異。指甲平均每月生長3毫米左右。人如果任由指甲生長而沒有修剪，指甲的長度可以相當驚人。不講不知，小小一片指甲，結構卻複雜而精妙。
指甲片:
指甲片質地堅硬，我們通常把它視為指甲本身。指甲片分上下兩層，其中的細胞有不同的排列方式，生長的速度也有分別。上層指甲片表面平滑，內層表面卻有許多互相平行的脊，跟甲床的脊相似。甲床的脊人人不同，甚至可以由指甲來辨認不同人的身份。
弧影:
弧影位於指甲片基部，呈半月形而帶白色，並非所有指甲都有可見的弧影。指甲從甲基質逐漸生長，甲基質是指甲片基部一個有活細胞的細小區域，也是指甲最重要的部分。弧影位於甲基質最末端的地方，也是指甲中有活細胞的可見部分，指甲片其餘的部分都是由死細胞構成的。
近中心的甲褶和外側的甲褶:
這兩種甲褶是指甲片周圍的皮膚，由於這種皮膚並非止於指甲片的範圍，而是在指甲片下褶疊起來，並蓋住露出的指甲片，因而稱為甲褶。這些褶疊起來的皮膚有助於保護及支撑指甲周圍的地方。
甲上皮:
甲上皮是一小條褶疊起來的皮膚，看來止於指甲片的基部，甲上皮有時被人視作護膜。
護膜:
真正的護膜是甲上皮下面輕微隆起的細小部分，它是一層脱離了的無色皮膚，附在指甲背的表面。
游離緣:
游離緣就是越過指尖的指甲片。
甲下皮:
甲下皮位於游離緣底下，這些組織具有防水功能，保護甲床免受感染。
指甲的功用:
指甲的用途很多，例如搔癢。要是我們想把橙皮剝去，或解開繩結，又或操作細小的物件，指甲都大派用場。此外，指甲也可以支承和保護感覺靈敏而嬌嫩的指尖。指甲可以把我們或好或壞的整潔習慣反映出來，好好護理指甲，雙手就會更美麗。
指甲堅韌健康的方法:
指尖可以顯示我們身體有沒有毛病，因為若干疾病可以憑著觀察指甲的狀況而確定出來。吸收多一點鈣或維生素，指甲會健康多一點嗎?答案是否。因為正常的指甲只含有極少量的鈣。然而水分卻能夠使指甲保持堅韌，指甲含有角蛋白，而角蛋白的纖維需要水分來保持它的彈性。
指甲的水分從哪裏來的呢?
雖然指甲片看來質地堅實，但它其實是能夠透水的。水分從甲床向上滲透，穿過指甲片而到達表面，繼而蒸發掉。要防止水分流失，方法為指甲搽點潤甲潤手箱。
運動過量，骨骼變脆
適量的運動對心肺功能有幫助，不過運動過量卻會令骨骼脆弱。在一個討論運動對骨骼影響的醫學會議中，研究人員發表的指出，若然年青時運動過量，到了年紀大了，麻煩就會相繼跑出來。 Continue reading
口渴才喝水已太遲了
很多人會等到口渴時才喝水，有些人甚至一天到晚都不喝水。但有健康雜誌指出不喝水或感覺口渴才喝水，已不知不覺對身體造成傷害。我們不能靠口渴來衡量身體需要多少水分。因為，要身體健康、情緒穩定、容光煥發，就必須喝足够的水才行。我們體內的水分是會不斷通過出汗、流淚、小便，甚至呼吸而消耗掉。失去的水分必須補充。
每天該喝多少水呢?
權威人士建議，每人每天至少要喝八杯開水。
為什麽要喝這麽多水呢?
水可以把養分輸送到身體不同部分，這有助把體內廢物排出體外、調節體溫、潤滑關節。健康雜誌指出，只要稍微缺水，我們就會叫覺得疲倦，甚至生病。一般人很少意識到，脫水也是疲勞的原因之一。雜誌提議大家，不要由於自己常喝咖啡、茶、含有咖啡因的汽水或酒一類的飲料，就誤以為自己已經喝了足够的水，其實這些飲料反而會消耗身體的水分。因為咖啡因和酒是利尿的，會把體內的水分帶走。
我們的皮膚需要水分才可以保持柔軟光滑。別以為塗上潤膚露就能保護皮膚保水，潤膚露是不會增添皮膚水分的，它只能夠充當保護膜，使皮膚的水分不致揮發掉。人年紀越大，就更要留意保持皮膚濕潤，因為皮膚保存水分的能力是會隨年齡漸長而逐漸減弱。只要我們喝足够的水，就會精神抖擻、容光煥發。
要了解更多的健康資訊，請參閱U2Health.net<健康與您>的保健護理系列文章。
保健護理系列文章:
