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怎樣戒煙?
戒煙很少一試就成功。如果決心戒煙，就要有心理準備，要反覆嘗試才能戒除吸煙習慣。若一時按捺不住，再次抽煙，不要灰心。別讓失敗使你退卻，倒要從這個小挫折中吸取教訓，加強你戒煙的意志。許多吸煙者最終都成功戒煙。只要有決心、有毅力，必能成功戒除煙癮。可試試以下建議。
戒煙先做好心理準備:
說服自己，為了戒煙，辛苦一點也是值得的；把戒煙的理由和各項好處寫出來，張貼在當眼處；分析自己吸煙的習慣，想一想自己多數在什麼時候吸煙或什麼情況下會想吸煙，把平日每次抽煙的時間和地點記下，這樣做有助看出問題所在和避開誘惑。
健康保健 – 怎樣戒煙?
定下明確的戒煙日期，不要一拖再拖，選定一日，日子一到，就毅然堅決煙戒。在戒煙日子到來之前，先把煙灰缸、火柴、打火機等等會令你想吸煙的東西扔掉，也要將有煙味的衣服洗得乾乾淨淨。
告訴同事、朋友、家人你決定戒煙，請他們在你戒煙期間多支持和鼓勵你，這樣有助你堅持到底。如果有朋友在你面前吸煙，別怕難為情，就不敢請他不要在你面前吸煙。如果無法制止別人在你面前吸煙，可行的話，就離開吸煙的範圍。在決定戒煙那天，安排一些活動，不妨去一些禁止吸煙的場所，或去做運動、行山踢波游水等等什麼都行。
在戒煙期間有人會出現脫癮症狀，可以怎樣應付呢? U2Health.net<健康與您>下篇文章會談談 如何應付戒煙的脫癮症狀?
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長壽秘訣
長壽秘訣: 2006年，日本沖繩島有130萬人口。島上約有740個百歲老人，其中百分之90是女性。平均每10萬人就有50個百歲老人，而大多數發達國家的比例，則是每10萬人只有10至20個百歲老人。研究人員了解過沖繩島900多個百歲老人，以及許多超過70歲的人士，試從他們的生活方式和遺傳基因入手研究。發現這些老人大都清瘦健壯，血脈暢通，很少患有癌症或心臟病。接近100歲的老人中，老年痴呆症患者的比率較其他發達國家的要低。
遺傳基因是因素之一，但也有其他的因素，包括長壽老人都不吸煙、飲酒適度、有均衡飲食。沖繩島居民的飲食中蔬果佔很大比重，常吃的食物熱量很低，富含自然纖維及奧米加3脂肪酸。當地人的習慣是只吃八分飽，沖繩島上的居民很活躍，他們會養花種菜，天天散步，跳傳統舞或忙於其他體力活動。這些百歲老人性格樂觀豁達，隨遇而安，對壓力應付裕如，女性尤其善於與人交際往來。
總括起來，長壽沒有什麼靈丹妙藥，長壽秘訣取決於基因、飲食、運動、健康的生活習慣，優良的內心態度以及善於應付壓力。U2Health.net<健康與您>保健護理專題，下篇文章會談談 怎樣戒煙?
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美容外科手術(整容)的種類和風險
審美標準因人而異。不同文化、不同時代，美的準則也各有差異。但許多人為了獲得理想形象，不惜接受美容外科手術(整容)。U2Health.net<健康與您>會探討美容外科手術(整容)的種類和風險。 Continue reading
減肥錦囊
減肥錦囊:
留意飲料和食物熱量，留意包裝說明，飲料尤其是甜味果汁和酒精飲品含熱量很高，少飲汽水。不吃薯片、巧克力、甜餅乾，改吃低熱量的食物，例如蘋果、胡蘿蔔、全穀威化餅乾等。正餐之前可以先吃點東西，以降低食慾，減少正餐的用量。要慎選食物，少吃高熱量的食品。 Continue reading
肥胖成因和減肥方法
沒有體重煩惱的人會以為，肥胖人士都沒有毅力，生活方式不當。肥胖成因真的這麼簡單嗎? 肥胖人士都是不運動的懶人嗎? 還是有許多不為人知，難以控制的原因? U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題，會談談肥胖成因和減肥方法。 Continue reading
