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繁體中文 小朋友睡眠不足影響深遠，父母不能不防！
現代人生活忙碌，有太多事要做，也有太多事令人分心，結果睡眠時間越來越少了，即使小孩子也不例外。但是要有好的健康，足够的睡眠不可少。人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補，改善記憶力和情緒。要是缺乏睡眠，有礙身心發展。
孩子睡眠不足的原因
有些成年人認為睡眠是浪費時間的，這種觀念也影響年紀小的孩子，他們也睡得越來越少。有的年輕人在睡前使用電腦、看電視、打手機、玩電子遊戲，都會導致睡眠不足。這些電子設備不但偷去人的睡眠時間，同時令他們做功課時分心，無法完成作業，當然也無法在睡前鬆弛神經。孩子睡眠不足導致焦慮、暴躁、情緒低落，甚至令他們無法正常成長。他們學業成績不理想，容易動怒、焦躁不耐也令他們難於結交朋友。導致這樣的局面，父母難辭其咎。
培養孩子睡眠好習慣
調整心態，父母必須明白睡眠充足對兒女身心發展的重要性，這樣才能教導自己和兒女正視問題。
- 如果晚上11時還未讓孩子上床睡覺，就該檢討一下自己的生活。
- 為孩子定立就寢和起床的時間，即使是週末也不例外。
- 在孩子睡前作點準備工夫，例如替孩子洗澡、跟孩子擁抱、給年幼的孩子講故事。
- 限制孩子睡前的活動，觀看電視、玩家庭電腦和電視遊戲機、上網等，因為這些活動會刺激大腦神經，使他們異常興奮，影響睡眠。
- 要嚴格執行為兒女定下的就寢時間，不是等到他們精力耗盡，節目完畢才上床睡覺。
很多父母會告訴小孩子吸煙危害健康，但卻沒有告訴他們睡眠充足很重要。如果父母不採取行動，他的孩子長大過程中大有可能患上失眠症。
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精神抖擻，睡眠四階段缺一不可？
睡眠讓你的身體靜止下來，但我們的腦在我們入睡後非但沒有靜下來，反而在某些階段高速運作。這是為什麼？因為這是優質睡眠的必須過程。睡眠包括周而復始的循環和不同的階段，而每個循環和階段都需要有充分時間去完成，所以如果你常敖夜或故意不睡覺，就會損害身體。
一個階段: 淺睡
當你躺下睡覺，就會慢慢進入第一個階段，稱為淺睡期。在這個階段，你漸有睡意，肌肉放鬆，腦電波不規則地迅速運行。這個階段通常歷時30秒至7分鐘。
二個階段: 入睡
你接著會進入第二個階段，稱為入睡期。這個階段大約佔整個睡眠時間20%。腦電波的波長逐漸擴大，一些零碎的思維或影像會掠過腦際，但你對四周的事全然不知，就算你的眼睛張開了也看不到東西。
第三和第四個階段: 深度睡眠
經過淺睡、入睡，接下來就是第三和第四個階段，稱為深度睡眠期，這時腦產生寬而慢的電波。此時段的你越睡越熟、越睡越酣。由於大部分的血都流到肌肉去了，所以睡得特别沉，要把你弄醒可不容易。這兩個階段大約佔整個睡眠時間50%。深度睡眠是身體成長、恢復精力、自行修補的重要階段。如果錯過了這個熟睡階段或其受到外來干擾，無論老幼，醒來時都會無精打采，什麼事也提不起勁。
最後階段: 做夢的時段
做夢的時段，一般每90分鐘發生一次，較多的血會流向腦部。這階段對精神健康至關緊要，人腦會整理所儲藏的短期記憶，把不重要的删去，把重要的保存起來，成為長期記憶。如果做夢時段很少，就會出現情緒困擾，例如焦慮。毫無疑問，睡眠對於健康的身體、健全的心智都是至關重要的。
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資料來源:
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睡眠窒息症導致的成因, 主要分為三大類:
1) 中樞性睡眠窒息症: 此類病人中樞神經系統專責控制呼吸的部分，沒有傳達正常的呼吸命令;
2）阻塞性睡眠窒息症：喉嚨後邊的上呼吸道受到阻塞，空氣進出受阻，呼吸無常運作;
3）混合性睡眠窒息症：即患者同時有第1和第2類睡眠性窒息。
睡眠不足，生命悠關
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駕駛期間眼睏，應該怎麽辦呢？
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