減肥錦囊

減肥錦囊:
留意飲料和食物熱量，留意包裝說明，飲料尤其是甜味果汁和酒精飲品含熱量很高，少飲汽水。不吃薯片、巧克力、甜餅乾，改吃低熱量的食物，例如蘋果、胡蘿蔔、全穀威化餅乾等。正餐之前可以先吃點東西，以降低食慾，減少正餐的用量。要慎選食物，少吃高熱量的食品。

慢吃細嚼，既可以品嚐食物的色香味，另外食物食落肚，身體發出飽肚的信號是需要時間的。吃得急便容易吃得過量，慢慢吃，有助減肥。只吃七至八分飽就夠了，如果吃到有全飽的感覺才停手，已吃過量了。出外用膳時，如果飯菜分量又大又多，可以請餐館將份量減半，或跟人共享一份餐，就不會吃過量。飯飽之後，不一定要吃甜點，可改吃水果或低熱量的食品。

運動減肥 – 減肥錦囊

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