運動減肥 – 怎樣才算是缺乏運動?

1.一週都沒有做運動，或沒有做某些體力活動三次，每次至少30分鐘。
2. 從事休閒活動時沒有往來走動。
3. 一天內很少走超過100米的路。
4. 大部分清醒的時候都坐著。
5. 工作無需有甚麼體力活動。 Continue reading →

減肥錦囊:
留意飲料和食物熱量，留意包裝說明，飲料尤其是甜味果汁和酒精飲品含熱量很高，少飲汽水。不吃薯片、巧克力、甜餅乾，改吃低熱量的食物，例如蘋果、胡蘿蔔、全穀威化餅乾等。正餐之前可以先吃點東西，以降低食慾，減少正餐的用量。要慎選食物，少吃高熱量的食品。 Continue reading →

沒有體重煩惱的人會以為，肥胖人士都沒有毅力，生活方式不當。肥胖成因真的這麼簡單嗎? 肥胖人士都是不運動的懶人嗎? 還是有許多不為人知，難以控制的原因? U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題，會談談肥胖成因和減肥方法。 Continue reading →

步行的樂趣:
步行時要穿寬鬆一點的衣服，為免著涼，可添加一件容易穿脫下的上衣。穿著一雙舒適柔軟、輕便的步行鞋，鞋頭寬闊，內附軟墊，讓腳趾伸展自如，所以步行鞋應比一般上班鞋寬闊。如果你打算步行30分鐘以上，帶一小瓶水，方便隨時飲用。步行的頭5分鐘，可以輕輕鬆鬆當作熱身，身子要保持挺直，肘部和膝部稍微彎曲，雙手不要緊握，手掌成杯狀。 Continue reading →