你是否經常輾轉難眠呢？有想過睡得不好的原因，可能是你日間接觸陽光的機會太少？ 有研究針對一些常常失眠的人士，研究結果顯示，如果在日間少接觸陽光的人，晚上就會睡得不好。還有，這些人士的血液檢驗顯示，他們體內的褪黑激素含量偏低。

褪黑激素主宰睡眠好壞

褪黑激素是人體的內分泌，由我們的腦松果體負責分泌，跟我們的睡眠有密切關係。在正常的情況下，這個內分泌器官會每日間歇地分泌，日間體內的褪黑激素很低，但到了晚上，我們血液中褪黑激素的濃度就會升高，增加睡意。但是，如果我們日間沒有接觸到足够的陽光，血液中褪黑激素的含量就會下降。人體機能因而難以識别日與夜。晚上就會睡不好。 Continue reading →

現代人的生活已離不開電腦、手機及各式各樣的電子產品，但這些產品使我們的生活大為方便，但卻極有可能隱藏著對人體有害的後遺症。就有專家警告說，人若睡前兩小時使用熒幕高亮的智能裝置，會影響睡眠質素，患上癡肥、糖尿病、乳癌的機會也會大增。 Continue reading →

徹夜難眠，渾身酸痛，也許是你張床出問題? 要是你經常徹夜難眠，輾轉反側也找不到舒適的睡姿，起床時卻感到渾身酸痛，問題也許是出自你的床。人的一生有1/3時間在床上度過，所以一張好的床子對你十分重要。

是否需要換張新床呢?
一張床一般可用上十年八載，體重較大的人較快要換新床，有一點我們要記住的，就是我們對床的需求和喜好會隨着年紀而改變。

要知道自己是否需要換新床子，可以問問自己： Continue reading →

年輕人經常打瞌睡不要輕視，因為睡眠不足會損害腦力及記憶力，而青春期學生受到的傷害最大。兒童及青少年行為偏差、暴躁易怒、過度活躍等現象都跟睡眠不足有密切關係。 Continue reading →

長者失眠成因:  長者睡得不好的原因，很可能是日間接觸陽光的機會不多。有研究表示，長者如果在白天接觸自然光不足，晚上就會睡得不好。還有，這些長者的血液檢驗顯示，他們體內的褪黑激素含量偏低。 Continue reading →