節食減肥有什麼危險?

U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題，會談談節食減肥有什麼危險? 如何保持適中體形又不損健康? 平均來說，女孩子在10-14歲期間，身體會長高25厘米，體重增加18-22公斤；而男孩子則在12-16歲期間，長高約30厘米，體重增加22-27公斤。在這段發育迅速的時期，許多年輕人都不喜歡自己體重激增，於是想盡辦法來減肥。但營養學家指出，年輕人限制飲食或節食減肥，對健康構成表遠害處，因為節食會使身體得不到所需的營養。同時，嚴格節食，會形成偏食的習慣，日後出現嚴重的飲食失調的可能大大增加。另外，節食會令身體失去肌肉，而肌肉對我們日常生活各項活動非常重要，我們不能沒有肌肉。人若是長期缺乏運動的話，同樣有喪失肌肉的危險。

一個經常缺乏運動的人每十年便平均會失去2公斤的肌肉，但卻同時增了7公斤的脂肪。為了維持身體健康和壯健，要多做點帶氧運動和增強體質的鍛鍊。無論如何，要保持適中體形又不損健康，我們就要對自己的體型有現實的看法，只要留意飲食均衡、多做運動、懂得欣賞自己，就可以身體健康、體重適中。要了解更多運動減肥的健康資訊，請參閱U2Health.net<健康與您>的運動減肥系列文章。

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